Bewegung zu Hause: 3 After-Work Yoga Übungen – Move More At Home!

[Anzeige] Bewegung zu Hause ist im Moment noch wichtiger als sonst – körperlich und mental. Deshalb habe ich heute 3 After-Work Yoga Übungen für Euch. Und will Euch zusammen mit Rexona motivieren: Move More At Home!

Ihr wisst ja: Ich liebe es, Yoga zu Hause zu machen! Wie oft Ihr mich auf Instagram beim Yoga in meinem Wohnzimmer gesehen habt, das könnt Ihr wahrscheinlich gar nicht mehr zählen, oder? In den letzten Jahren habe ich es absolut lieben gelernt, meine Yogamatte direkt neben dem Sofa auszurollen und nach der Arbeit im Homeoffice einfach loszulegen.

Als Achtsamkeitstrainerin für Stressbewältigung weiß ich, welch große Rolle Bewegung auch für unsere mentale Gesundheit spielt. Bewegung zu Hause ist gerade in der aktuellen Situation so wichtig. So vertreiben wir auch den ein oder anderen Homeoffice-Blues und sorgen für mentale Entspannung. Und selbst die kleinsten Sporteinheiten zu Hause tun uns sowas von gut.

Deshalb freue ich mich so, so sehr, dass mich Rexona gebeten hat, Teil der Move More At Home Bewegung zu sein. Bis zum Ende diesen Jahres werde ich Euch ganz viel Inspiration und Motivation für mehr Bewegung zu Hause liefern. Auf dem Instagram Kanal von Rexona werdet Ihr regelmäßig IGTV-Videos von mir sehen. Und los geht es natürlich mit meiner absoluten Leidenschaft: Yoga!

Im IGTV-Video auf dem Rexona Instagram Account (hier geht es zum Video!) zeige ich Euch meine 3 liebsten After-Work Yoga Übungen.

Bewegung zu Hause: 3 After-Work Yoga Übungen – Move More At Home!

Meine liebsten After-Work Yoga Übungen zeige und erkläre ich Euch im IGTV bei Rexona!

Gerade wenn Ihr – wie ich – viel am Schreibtisch sitzt, dann ist mein erstes Move More At Home IGTV einfach perfekt für Euch. Ihr kennt es sicher auch, wenn am Abend die Schultern und der Nacken ganz verspannt sind. Und Ihr die Anspannung des Tages irgendwie gar nicht so richtig los werden könnt. Dafür ist eine kleine Runde Yoga am Abend wirklich optimal.

Los geht es im IGTV mit den Adlerarmen. Die „Garudasana”-Arme sind wirklich perfekt, um nach einem langen Arbeitstag Verspannungen zu lösen. Dann zeige ich Euch noch eine Übung, bei der Ihr alles anspannt und dann so richtig loslassen könnt. Aus dem Stressmanagement weiß ich, wie gut es tut, die Muskeln anzuspannen und so richtig loszulassen. Super, wenn Euch gerade etwas stresst. Und schließlich strecken wir uns in der dritten Yoga Übung einmal so richtig aus. Das tut so gut!

Am besten beendet Ihr Eure Yoga-Sessions zu Hause immer mit mindestens 5 Minuten „Savasana” – der Endentspannung im Yoga. Einfach auf die Matte legen, Arme und Beine locker lassen (die Handflächen zeigen nach oben) und erst einmal tief durchatmen. Dann einfach den Atem Atem sein lassen und entspannen.

Ich hoffe Euch gefällt mein erstes Move More At Home IGTV! Freut Euch auf einige mehr in den nächsten Monaten. So viel kann ich schon sagen: Es wird ganz schön abwechslungsreich…

Werdet Teil unserer Move More At Home Bewegung, indem Ihr den Hashtag #MoveMoreAtHome bei Instagram verwendet und @rexona_de und (und gern auch @suelovesnyc) taggt. Ich bin gespannt auf Eure Posts und Stories!

Bilder: Sophie Wolter