Less Stress: So sieht ein ein Tag bei meinem Retreat aus

Lehn dich entspannt zurück. Ich nehme dich jetzt gedanklich mit zu einem meiner Less Stress Retreats. So sieht ein Tag bei meinem Retreat aus. Eine etwas andere Kolumne heute.

Weil diese Woche so viele Retreat-Anfragen gestellt wurden, wollte ich unbedingt die Gelegenheit nutzen, allen die noch überlegen, ob sie im Oktober (9.-12.10. im Hotel Heidegrund) oder im November (20.-23.11. auf Gut Damp) einmal mehr Retreat-Einblicke zu geben. Bevor die Plätze weg sind, nehme ich dich einen Tag mit zu meinem Retreat. Naja, zumindest in der Vorstellung.

So sieht ein ein Tag bei meinem Retreat aus

Nachdem wir uns alle am Donnerstagabend ganz gemütlich beim gemeinsamen Dinner kennengelernt haben, kannst du den Freitagmorgen erst einmal langsam angehen. Du nimmst dir deinen Moment und frühstückst erst einmal ganz in Ruhe. Auf Gut Damp an der Ostsee wartet vor deinem Loft ein Frühstückskorb auf dich und im Wellnesshotel Heidegrund findest du eine tolle Auswahl am Frühstücksbuffet.

Wenn du so ganz entspannt gestartet bist mit richtig leckerem regionalen Essen, dann treffen wir uns um 10 Uhr zu einer 90-minütigen Session. Aber nicht mit Power-Point-Präsentation und schnellem Mitschreiben, sondern gemütlich mit Kuscheldecke und Tee oder Kaffee in der Hand. Du hast bequeme Kleidung an, sodass nichts drückt und zwickt und du dich richtig wohlfühlen kannst. Meine Sessions starte ich morgens gern mit einer Atemübung (auch für Einsteigerinnen) oder einer sanften Bewegungseinheit (à la Chi Gong). Und dann geht es um Themen wie Routinen, die wir wirklich umsetzen, People Pleasing und Grenzen setzen, besser schlafen oder Struktur und clevere To-do Listen im Job. Auf meiner Retreat-Seite siehst du die Retreat-Themen genauer.

Nach der Saison ist Zeit… für dich allein. Für Waldbaden, oder Spaziergänge im Naturschutzgebiet oder am Strand (gemeinsam oder für dich). Oder du kannst im kuscheligen Bademantel das tolle Waldspa im Hotel Heidegrund oder die Privatsauna auf Gut Damp genießen.

Für dein individuelles Lunch ist natürlich auch gesorgt, sodass du dich um nichts kümmern musst.

Um 17 Uhr finden wir uns dann zur zweiten Session ein, wieder für 90 Minuten. Ich bereite zum Beispiel auch spannende Journaling-Übungen vor. Und bei den Abendsessions gibt es für dich eine sehr entspannende geführte Meditation.

Nach der Session treffen wir uns dann zum gemeinsamen Dinner. Und ich kann dir sagen: Das Essen (regional und saisonal) und der Austausch beim Abendessen ist auch immer ein richtiges Highlight. Ich bin immer wieder überrascht, wie viel Kraft wir alle aus den Tagen ziehen können.

Bei meinen Retreats erlebst du eine richtige Auszeit mitten in der Natur. Oh übrigens… Auf deinem Zimmer wartet auch noch eine Überraschung auf dich. Außerdem ist für alles gesorgt und du kannst einfach ankommen. Und nimmst aber auch viel Energie und wertvolle Stressmanagement-Tricks für den Alltag mit. Damit du noch länger vom Retreat profitieren kannst. Kommst du mit?

Wichtig: Beide Retreats sind altersunabhängig. Wir haben im Hotel Heidegrund nur 14 Plätze und auf Gut Damp nur 12, um einen entspannten Rahmen zu halten. Schreib mir gern bei Interesse oder am besten direkt an info@heidegrund.de bzw. reservierung@gut-damp.de

Hier habe ich ganz ausführlich alle Retreat-Infos für dich aufgeschrieben. Meine Retreats plane ich ganz fair und transparent – sodass du dich vor Ort um nichts sorgen musst.

Feedback von Teilnehmerinnen zum Retreat auf Gut Damp (fand schon 2023 und 2024 statt):

Dinge, die als positiv genannt wurden:

„gute Gruppengröße und Dynamik”, „sehr gute und liebevolle Verpflegung”, „volles Verwöhnprogramm”, „sehr nahbarer Coach (zeigt auch Schwächen und Gefühle, gleichwertiger Teil der Gruppe)”, „gewählte Themen sehr relatable und interessant”.

Jasmin: 

„Das Retreat war super, es war sehr entschleunigend! Alles war liebevoll geplant und es entstand eine Atmosphäre zum Wohlfühlen. Die Sessions waren nicht zu kurz, aber auch nicht zu lang. Es gab super Gespräche untereinander, wodurch ich tolle Denkanstöße mitnehmen werde. Die gewählte Location war der Hammer, die einzelnen Lofts und die Verpflegung waren sehr gut. Es ist wirklich empfehlenswert und lohnt sich :). Das Sound Bath am Samstagabend war tiefenentspannend und hat perfekt in das Wochenende gepasst.”

Marija: 

„Liebe Sue, was für ein Wochenende! Dein Retreat war genau das was ich im Moment gebraucht habe. Ich freue mich jetzt sehr auf mein Zuhause und fahre zurück aufgeladen mit viel positiver Energie, tollem Input von Dir, einer schönen inneren Ruhe, vielen neuen Ideen und Inspiration.

Dein Konzept passt perfekt für mich. Erst einmal Inhalt und dann Zeit zum Reflektieren und Zeit für sich. So viel Ruhe wie hier hatte ich noch nie und die Zeit verging trotzdem schnell. Ich habe es sehr genossen und alles um mich herum wahrgenommen. Vielen Dank, dass ich dabei sein durfte. Ich freue mich sehr auf dein neues Buch :).”

Fotos: Sophie Wolter